PAINIT na naman nang painit ang panahon. Hudyat na ito na papasok na ang panahon ng tag-init.
Kaya naman naririto ang ilang paalala para maginhawa pa rin ang pakiramdam ngayong summer.
1. Iwasan magbilad sa araw, lalo na sa pagitan ng alas-10 ng umaga hanggang alas-3 ng hapon.
2. Magsuot ng puti o mga light colored na damit. Mas mainam na cotton ang damit dahil mas presko.
3. Huwag kalimutan ang payong o kaya naman ay cap para proteksyon sa tindi ng sikat ng araw.
4. Bigyang protek-syon ang mga mata, magsuot ng shades.
5. (Kung hindi sasakay ng MRT o LRT) Magbaon ng tubig na may yelo. Mainam na pamatid uhaw sa gitna ng matinding sikat ng araw.
6. Uminom ng walo hanggang 12 baso ng tubig kada araw. Mabuting hydrated ka para presko na iwas pa sa sakit.
7. Kung maaari ay umiwas sa pag-inom ng kape, soft drinks o alak dahil ito ay isa sa mga dahilan ng dehydration.
8. Uminom ng buko juice at kumain ng pakwan. Parehong alkaline water ang tubig ng buko at pakwan kaya mabuti ito sa iyong katawan.
9. Relax lang sa trabaho. Sa oras ng break, siguraduhin na may maiinom na malamig na tubig o kaya ay natural fruit juices.
10. I-limit ang ehersisyo sa umaga kung kailan medyo malamig pa. Hinay-hinay lang din kasi mahina ang katawan ng tao kapag mainit.
11. Tiyakin na laging malinis ang electric fan o air con para ma-maximize ang lamig nito.